Genfind intimiteten
… på 4 uger
Et onlinekursus for jer der har mistet intimiteten, og ikke ved hvordan i skal få den tilbage. Få den øvelse, jeg giver til allerflest par og den viden, der skal til for, at i ikke glider fra hinanden igen. Kom tilbage på sporet og ud af blindgyden.
Det får i:
• Den store intimitetsøvelse – en berøringsøvelse hen over 4 uger
• Onlineforedraget: Derfor går det galt, og sådan bryder i mønsteret
• 100 konkrete ideer til mere intimitet
• Arbejdsark med spørgsmål til reflektion og samtale
Kurset er til jer der:
- Savner intimitet, men ikke ved hvor i skal starte
- Har glemt hvordan i er intime, fordi forældrerollen har overtaget
- Føler jer som fremmede for hinanden
- Kommer til at have pligtsex
- Mangler konkrete redskaber og ideer i forhold til nærhed
- Elsker hinanden, men ikke er elskende
- Undgår intimitet, fordi det er ‘nemmere’
- Ikke ved hvordan i snakker om intimitet, fordi det er så sårbart et emne
- Er klar til at ligge en indsats og gå ind i det her som et team
Kvinden bag kurset
Kvinden bag kurset, er mig Cathrine Katzmann.
Jeg er uddannet parterapeut og sexolog, og har hjulpet parforhold siden 2012.
Hver uge sidder jeg med par, der ikke synes de har nok sex, ikke har lyst til sex eller som ikke har haft sex i månedsvis. Og intimiteten er måske også røget i svinget.
Og dén øvelse, der for alvor har gjort en forskel for mine par, er intimitetsøvelsen. Altså berøringsøvelsen, der kører hen over 4 uger. Jeg har finpudset den gennem årene, og mikset den sammen med de tre andre dele i kurset, så i får det bedste udgangspunkt, til at kickstarte intimiteten igen.
Så efter hundredevis af sessioner, er resultatet det her onlinekursus, der taler lige ned i det, der er problemet:
Nemlig at genfinde intimiteten
For man kan ikke have en sundt sexliv, hvis ikke man har intimiteten på plads først. Og det får i heldigvis redskaberne til, i dette kursus.
Sådan fungerer et onlinekursus
Et onlinekursus betyder, at i har kurset på mobilen, computeren eller en tablet. I skal altså ikke møde op fysisk nogen steder, og kan gennemgå kurset, hvornår i har lyst på døgnet.
Fordelen ved det her kursus, er desuden, at det ikke er modulopbygget. I får adgang til hele indholdet med det samme, og skal ikke sidde klar på noget bestemt tidspunkt, eller vente på, at noget af indholdet bliver frigivet.
Derudover er i selvfølgelig helt anonyme, og det fremgår ingen steder, at i har købt det her kursus.
↓
Så nemt er det:
Trin 1: Køb
Trin 2: Log ind (du får en mail med dit login)
Trin 3: Pling! Kurset ligger nu i indbakken, klar til download og i får også adgang til selve ‘siden’ hvor kurset ligger.
Nemt ikke?
Hvad indeholder kurset egentligt?
♥ Den store intimitetsøvelse
En berøringsøvelse, uden sex, hen over 4 uger med en bulletproof guide, der beskriver hvordan i skal røre, hvor på kroppen og hvor længe af gangen.
Øvelsen har først og fremmest fokus på at genetablere intimiteten mellem jer, og dernæst på at genetablere lysten til sex. Det smarte ved øvelsen er, at der er et fravær af sex de første 3 uger.
Netop dét kan være afgørende for især kvinder, som synes det er rart, at forventningen om sex ikke er der, og beskriver, at de ikke længere føler sig presset til sex. Formålet er, at i hen over 4 uger, ‘trapper op’ på det seksuelle, og dermed finder ind til hinanden igen på en ikke-pressende måde, så lysten til at være intime og til sex, igen kan komme frem.
I skal sætte 2×30 minutter af hver uge til intimitetsøvelsen.
♥ Onlineforedraget ‘derfor går det galt, og sådan bryder i mønsteret’
Et foredrag som lydfil på 30 minutter
♥ Jeg fortæller jer, hvorfor i skal se på intimitet som en investering og hvorfor intimitet kommer før sex.
♥ Jeg fortæller jer om de 3 myter om intimitet og sexlyst, som mange af os tror på, men som kan være direkte skadelige for vores parforhold.
♥ Jeg fortæller jer om, hvordan jeg fra min erfaring som parterapeut, oplever at den onde spiral starter, og hvorfor det kan være så svært at komme ud af. Jeg kommer blandt andet ind på det der hedder ‘negativ fortolkning’, forskellen på, hvordan mænd og kvinder takler en afvisning og hvorfor pligtsex er farligt
♥ Jeg fortæller om de 3 misforståede initiativer, jeg ser hos de par, der kommer i min praksis, og hvorfor det går galt.
♥ Jeg underviser jer i, hvordan i for fremtiden kan tale bedre om intimitet, og hvordan i rent faktisk lytter gensidigt til hinanden, så intimitet ikke længere er hverken sårbart eller tabubelagt. En slags lynkursus i kommunikation.
♥ Og så viser jeg jer, hvordan i helt konkret bryder mønstret, og lærer at se fremad, uden samtidig at ignorere problemerne.
♥ 100 konkrete ideer til mere intimitet
100 gode forslag delt op i 10 kategorier, så det er nemt og overskueligt for jer, at gå til. Plus: 4 gode råd til hvordan i iværksætter ideerne, uden at blive forpustet på vejen.
Kan købes seperat for 100kr her
De 100 ideer til mere intimitet er delt op i disse emner:
- 10-sekunders opgaver
- Nærvær
- Berøring
- Seksuel intimitet
- Gestuser og tjenester
- Den store indsats
- Den lille indsats
- Til hende
- Til ham
- Intimitet i offentligheden og til arrangementer
♥ Arbejdsark med spørgsmål til reflektion og samtale
Måske det vigtigste redskab i dette kursus.
7 grundlæggende spørgsmål, som i absolut skal have styr på, og have sat ord på, overfor hinanden, før at intimiteten igen kan få plads.
Her laver i det benarbejde, som danner grundlag for resten af kurset. I onlineforedraget kommer jeg også ind på, hvordan i kan gå til arbejdsarket, og få sat rammen om ‘den gode samtale’.
Pris 799kr
Det er billigere end bare én session hos en parterapeut
Og bestemt billigere end en skilsmisse
♥
HVEM HENVENDER KURSET SIG TIL:
Kurset er IKKE for jer der:
- Har virkelig har svært ved at kommunikere ordentligt med hinanden, og ofte ender ud i skænderier over mindre ting. Her kan jeg i stedet anbefale parterapi inden dette kursus.
- Synes at det er enormt grænseoverskridende at skulle være nøgne over for hinanden, og tanken om at trappe op til sex, ligger meget længere ude i fremtiden end 4 uger.
- Tror at kurset her er et quickfix, som garanterer en bedre intimitet, uden at i selv ligger en indsats
- Har andre store udfordringer der skal tages hånd om først, for eksempel en utroskabskrise
- Har et barn under 6 måneder. Vent hellere til barnet er 1 år, der har i bedre tid og overskud
- På ingen måde har nogen lyst, hverken til intimitet eller sex.
Kurset er til gengæld for jer der:
- Kan tale og lytte respektfuldt til hinanden, også selvom i ikke altid er enige. I har altså styr på den grundæggende kommunikation.
- Har lyst til at få lyst. Både til intimitet, men også sex
- Tør at være nøgne over for hinanden
- Er klar til at ligge en indsats og sætte tid af i en periode for at til at lave øvelserne
- Er et sted i jeres liv, hvor det er realistisk, at i kan sætte cirka to aftener af til intimitetsøvelsen
“Min kæreste og jeg valgte at prøve Cathrines onlinekursus, da vores intimitet stort set var ikke-eksisterende. Vi blev forældre for 1 års tiden siden, og jeg gennemgik en meget hård graviditet. Intimitet har derfor ikke være en del af vores hverdag, meget længe.
Kurset er rigtig godt til at få gang i snakken omkring ens tanker og følelser. For os føltes helt naturligt, at gå i gang med kurset, da det var noget vi begge havde interesse i at fuldføre.
Da vi gik i gang med den store intimitetsøvelse, kunne vi godt mærke, at det krævede noget øvelse. Det er altså ikke ”bare” en berøringsøvelse og det skal gøres på en helt bestemt måde.
Som ugerne gik, blev vi mere og mere komfortable med øvelsen, og begyndte også at åbne mere op for hinanden. Jeg blev meget mere afslappet i samværet med min kæreste, og kunne slippe alle de tanker der florerede oppe i hovedet på mig.
I dag benytter vi os stadig af den store intimitetsøvelse. Den er med til at holde fast i, at min kæreste og jeg bruger noget tid sammen – bare os to. For vores vedkommende ender øvelsen ikke altid ud i sex, men det også okay. Det gør bare, at jeg ikke føler noget pres i forhold til sex, og det sker hvis vi begge har lyst. Vi nyder bare hinandens selskab, og dét at være sammen på en anden måde, end normalt.
De 100 konkrete idéer til mere intimitet har vi hængt op, ude i vores køkken. Det er en fin lille reminder om de ting, man kan gøre for hinanden.
Hvis man sammenligner kurset med én session hos en parterapeut, så får man virkelig meget for pengene i det her kursus.
Det kan derfor kun være en anbefaling fra os.”
“Inden min mand og jeg begyndte på intimitetsøvelsen, var vores sexliv ret begrænset, fordi jeg ikke følte mig tilpas omkring ham når det gjaldt sex. Over længere tid, havde jeg desværre fået skabt et ubehag så snart han nærmede sig for enten at have sex eller være intime.
Cathrines intimitetsøvelse startede med at vi ’bare’ skulle være nøgne og give hinanden massage. Det gjorde vi i nogle uger og for hver gang der gik, fik jeg det bedre og bedre. Udfordringen før var, at hvis vi var nøgne sammen, følte jeg at det var ’lig’ med at vi så også skulle have sex. Så det at man lige pludselig kunne være nøgne sammen og være intime, uden at det er ens betydende med at man skal have sex, har fået mig til at slappe mere af og blive tryg.
Da jeg var tryg ved at få massage og være nøgne, gik vi videre og fortsatte med øvelsen i de næste skridt, såsom at skulle kærtegne hinanden. Fordi det er så lidt der skulle ske ift. de seneste skridt, og fordi det er så lidt man skrider frem ad gangen, betød det at jeg ikke følte noget ubehag eller trang til at skulle stoppe. Det har været rigtig befriende at lære at være sammen med min mand igen, uden at stresse og være ukomfortabel. Dét, som det også har lært min mand, det er at intimitet og nøgenhed ikke altid behøver at være lig med sex, og det tror jeg rent faktisk også har ’sat ham fri’ i det, og givet ham et mere afslappet forhold til intimitet.”
“Som de fleste par, der har været sammen gennem længere tid, har min mand og jeg oplevet en “tørkeperiode” – hvilket jeg IKKE er god til at takle! Af denne grund sagde jeg ja til at teste onlinekurset af. Ikke fordi vi på nuværende tidspunkt er inde i en periode uden sex, men fordi jeg ved, at der vil komme en sådan periode på et eller andet tidspunkt igen. Det kan man ikke rigtig undgå, når man skal være sammen resten af livet. Med kurset har vi noget forebyggende i tasken, og vi har et redskab klar, hvis vi rammer en tørkeperiode.
Min mand og jeg benyttede os primært af den store intimitetsøvelse – berøringsøvelsen. Det er så simpel en øvelse, men det rykker virkelig ved noget! Og hvis man er “derude”, hvor det er blevet en anelse akavet at røre hinanden, så kan jeg forestille mig, at en sådan øvelse, hvor man ikke skal have sex de første gange, kan gøre at man kommer tættere på hinanden 🙂
Man kan mærke, at Cathrine har styr på sagerne, og alt i kurset er nøje formuleret, og lige til at “gå til”. Spørgsmålene der skal sætte gang i snakken omkring intimitet sætter gang i nogle tanker, man ellers ikke ville åbne for, hvis man sad i en snak over aftensmaden.
Jeg vil opfordre alle der vælger at købe kurset at høre foredraget sammen med deres partner.
Man hører ofte, at parterapi er for dyrt, og noget mærkeligt noget. Nogle skammer sig sågar over at få lidt hjælp til at få parforholdet til at fungere. Men som Cathrine siger: “hvad koster en skilsmisse ikke lige?” Dette kursus vil jeg beskrive som en forebyggende hjælpende hånd. Sin egen lille parterapeut, man kan tage frem, når der er tid og overskud til det 🙂
Aftal med din partner, at I X antal gange om ugen skal lave intimitetsøvelsen, tale om intimitet eller foretage jer nogle af hendes gode råd til at pifte intimiteten lidt til vejrs – om det så er et roligt spil 500 eller at tage på date sammen er underordnet – alt hjælper!
Den vigtigste anbefaling jeg kan komme med angående kurset er, at det er en hjælpende hånd, og et redskab I er i stand til at tage frem, når der lige skal “finpudses” lidt i den travle hverdag. Og ikke mindst: Det rykker sgu ved noget! Man kan meget hurtigt, mærke at man er tættere knyttet til sin partner 🙂 “
Vi har i de sidste 4 uger fuldført “Genfind intimiteten på 4 uger”, og det har kun været en positiv oplevelse.
At få stillet en konkret opgave på denne måde, har gjort, at vi har fået talt om, hvad vi hver især har af ønsker og behov, og det har tvunget os til at fokusere mere på hinanden, os selv, og vores parforhold. Vores udgangspunkt har været en hverdag uden sex og med meget lidt intimitet, da min sexlyst er stort set ikke eksisterende – og vi er stadig ikke nået til at have mere sex, men vi har helt klart fået rykket grænser og har fået mere intimitet i hverdagen.
Den store intimitetsøvelse har været grænseoverskridende – især for mig Det tager længere tid end de 4 uger for os, at nå til at have sex i forbindelse med øvelsen, men der sker noget for hver gang vi laver den, og vi er helt klart kommet tættere på hinanden, hvilket var det primære mål for os.
Vi skulle nok have forventningsafstemt lidt mere, i forhold til intimitetsøvelsen, da min mand forventede “planen” fulgt meget slavisk, og jeg fandt ud af, at jeg slet ikke var klar til at rykke så hurtigt fremad, men vi fortsætter naturligvis med øvelsen selvom “kurset” er slut.
Lydfilen med onlineforedraget har især givet min mand en stor hjælp. Du beskriver 100 % vores situation, hvilket gør det nemt at relatere til. Dine sammenligninger med små skræmte mus, giver et godt billede af det, og min mand fik en bedre forståelse for, hvordan det føles for mig at være presset, når han har lyst og jeg ikke har, ved at der blev sat et andet billede op. Vi fandt også ud af, at det slet ikke er unormalt at kvinden har mindre lyst end manden, og at vi slet ikke er de eneste der har det sådan. Vi kan begge to genkende rigtigt meget i de eksempler som Cathrine fortæller om, og det bekræfter os bare i, at kurset kun har været det helt rigtige for os.
Derudover giver den, sammen med de 100 konkrete ideer til mere intimitet, en masse inspiration til hvordan vi får brudt det mønster, får talt om tingene, og får mere fokus på hinanden og forholdet i hverdagen. Flere af ideerne tager jo kun få sekunder, og kræver bare, at man tænker over det og prioriterer det i hverdagen. Vi har især været glade for de hurtige ideer, som fint kan passes ind i en travl hverdag, og vil helt klart bruge ideerne som inspiration fremadrettet.
Vi er ærgerlige over at du er bosat i København og vi i Odense – jeg er sikker på at vi kunne få rigtigt meget ud af parterapi også, og vi er faktisk gået i gang med at finde en terapeut i nærheden af os, som måske kan hjælpe os til at blive endnu bedre sammen.
Efter min mand og jeg har haft lidt forskellige udfordringer, både i forholdet, men også fysisk hos den ene part og at der er kommet et lille barn, og hverdagen seriøst hamrer på døren ubarmhjertigt – der er vi gledet fra hinanden på det intime og seksuelle plan. Vi var godt klar over nogle ting ville ændre sig, når baby kom, men vi havde ikke forudset, hvor meget der blev ændret. Vi har forsøgt selv at løse problemerne, men det sidste har vi ikke kunnet løse selv. Så vi blev anbefalet en sexolog.
Vi var spændte på at modtage kurset, og gik i gang nærmest med det samme. Aftalte en aften hvor vi skulle udfylde og snakke om arbejdsarkene og høre onlineforedraget. Vi fik os en rigtig god, men også svær snak. Men har begge brugt det vi skrev. Min mand har holdt igen med at lægge op til sex. Jeg er blevet bedre til at rose ham osv.
Den første aften vi skulle prøve intimitetsøvelsen var lidt speciel for os. En aften nøgen, i hinandens selskab, uden det skal ende med sex. Dét er specielt. Men at øvelsen ikke skulle ende med sex den første tid, gjorde at der blev opbygget en lyst, en nærhed og ømhed imellem os.
Vi har 100% begge ting vi skal arbejde med og kurset er ikke en mirakelkur for os, og så er alt løst. Men det er noget vi kan bruge fremadrettet. Intimitetsøvelsen kan man lave igen og igen og igen. Arbejdsarkene kan man vende tilbage til og onlineforedraget kan man jo høre igen og sige “hør lige hvad der blir’ sagt. Det her er helt normalt osv”.
Siderne med de 100 konkrete ideer til mere intimitet er også en man kan hive frem igen og igen og lære noget nyt. Rom blev ikke bygget på én dag, men intimiteten skal der arbejdes på hver dag. Det er et valg man selv tager og det er godt givet ud. Intimitet er knusende vigtig. Det har vi ihvertfald erfaret. Og lært at det ikke er ensbetydende med at være sex. Intimitet er SÅ meget andet.
Så tak for det Cathrine
Det er så dejligt, at man faktisk ikke skal have sex, de første par uger i intimitetsøvelsen. Det har virkelig været rart for især mig, som er den der har haft sværest ved at finde lysten frem igen. Jeg føler mig kke presset, som jeg kunne gøre før.
Vi har fået en helt anden intimitet end vi havde før. Og fordi, at vi ikke skulle, eller ikke måtte, have sex til at starte med, gjorde det, at vores intimitet ‘uden om’ voksede. Det har været sindssygt rart, og jeg synes at vores intimitetsfundament, hvis man kan sige det sådan, er meget stærkere nu. Jeg går heller ikke længere i panik, når min kæreste prøver at kysse mig eller når han kommer hen og krammer mig. For jeg ved, at nu behøves tingene ikke ende ud i sex, for at vi kan være intime. De 100 ideer, har også været helt geniale i forhold til, hvordan vi hver især opfatter intimitet. Det kan jo være virkelig mange ting, som ikke er sex 🙂